增加坐-站转换降压

一项美国最近的临床试验研究了两种减少久坐行为的策略及其对超重或肥胖绝经后女性健康的影响。在为期3个月的试验中，407名参与者被随机分配到三个组：一个是以一般健康生活方式为主的对照组，一个是旨在减少总坐着时间的少坐组，以及一个是旨在增加坐-站转换次数的组。所有参与者都接受了7次个性化健康指导。结果显示，少坐组每天平均减少了58分钟的坐着时间，但未显著增加坐-站转换次数；而坐-站转换组则每天平均增加了26次坐-站转换，但总坐着时间并无明显变化。值得注意的是，坐-站转换组的收缩压和舒张压均显著下降，而少坐组在血压和血糖调节方面则无明显改善。该研究提示，改变久坐行为是可行的，并且坐着时间和坐-站转换是两个不同的行为维度。增加坐-站转换可能是一个有效且可实现的目标，有助于降低绝经后女性的心血管病风险。来源：https://www.ahajournals.org/