站比坐烧掉更多卡路里

系统性综述和荟萃分析提示，站立取代坐着可能是一个解决久坐生活方式，以防止增重的潜在的长期方案。该分析包括了46项研究的1184名参与者。坐位和站立之间能量消耗的平均差异为0.15千卡/分钟（女性和男性分别为0.1和0.19千卡/分钟）。与随机试验（0.2千卡/分钟）相比，观察性研究的能量消耗差异（0.11千卡/分钟）较小。若以每天6小时站立代替坐着，一个65公斤的人每天将额外消耗54千卡。假设能量摄入无增加，这种能量消耗的差异意味着1年内约2.5公斤体脂的能量含量。站立时增加的能量消耗差异的生理基础是因为在站立期间更多的肌肉绷紧和牵拉以抵抗重力和承受体重，尽管站替换坐的好处可能不仅限于能量消耗。来源：http：//journals.sagepub.com