运动降低了久坐致死风险

一项统一的荟萃分析得出结论，用加速计测量，久坐时间越长，运动强度越低的人死亡率越高。每天大约30至40分钟的中高强度运动减弱了久坐时间与死亡风险之间的关联。该分析包括了来自4个国家的9项前瞻性队列研究中的44370名中老年男性和女性，随访了4.0至14.5年，死亡率为7.8％。采用Cox比例风险回归分析在各研究水平上分析了中高强度运动与久坐时间不同组合之间的关联，并用随机效应荟萃分析加以总结。总体而言，久坐平均时间从8.5小时/天到10.5小时/天，中高强度运动从8分钟/天到35分钟/天。与参考组（最高运动/最少久坐时间）相比，死亡风险随着中高强度运动水平降低和久坐时间延长而增加。在中高强度运动最高三分之一者中，与参考组死亡风险相比，久坐时间的中三分之一（高16％）和最久三分之一（高40％）均无统计学差异。在久坐时间的所有组合中，中高强度运动最低三分之一者死亡风险更高；久坐时间短，中和长时间分别增加了65％，65％和263％。该结果提示，久坐所致过早死亡的风险可以通过每天30–40分钟的中高强度运动而减小。来源：https://bjsm.bmj.com/