一项统一的荟萃分析得出结论，用加速计测量，久坐时间越长，运动强度越低的人死亡率越高。每天大约30至40分钟的中高强度运动减弱了久坐时间与死亡风险之间的关联。该分析包括了来自4个国家的9项前瞻性队列研究中的44370名中老年男性和女性，随访了4.0至14.5年，死亡率为7.8％。采用Cox比例风险回归分析在各研究水平上分析了中高强度运动与久坐时间不同组合之间的关联，并用随机效应荟萃分析加以总结。总体而言，久坐平均时间从8.5小时/天到10.5小时/天，中高强度运动从8分钟/天到35分钟/天。与参考组（最高运动/最少久坐时间）相比，死亡风险随着中高强度运动水平降低和久坐时间延长而增加。在中高强度运动最高三分之一者中，与参考组死亡风险相比，久坐时间的中三分之一（高16％）和最久三分之一（高40％）均无统计学差异。在久坐时间的所有组合中，中高强度运动最低三分之一者死亡风险更高；久坐时间短，中和长时间分别增加了65％，65％和263％。该结果提示，久坐所致过早死亡的风险可以通过每天30–40分钟的中高强度运动而减小。来源：https://bjsm.bmj.com/
澳大利亚的一项纵向分析显示，坐着与久坐成人的全因和心血管病死亡风险相关;而达到相当于当前建议的中等至剧烈体力活动量可减弱或有效消除这种关联。在8.9年（中位数）的随访期间，2006年元月至2009年12月的149,077名参与者中共发生8,689例死亡（1,644例因心血管病）。坐着与中等至剧烈体力活动量之间在全因死亡率方面存在统计学上显着的相互作用。在报告中等至剧烈体力活动量<150 分钟/周的最不活跃组中，坐位时间与近乎量效关系的死亡率相关。然而，对于那些达到中等至剧烈体力活动量建议的低限（150至299 分钟/周中等至剧烈体力活动量）或高限（≥300分钟/周中等至剧烈体力活动量）者，较久坐着死亡风险升高的证据不一致且较弱。以行走和中等至剧烈体力活动取代坐着显示出与久坐者（> 6小时坐着/天）风险降低有更强的联系。该研究结果与最近的其他研究结果一致，并支持继续努力促进久坐不动成人的身体活动。来源：http://www.onlinejacc.org/
一项前瞻性美国群组研究显示，以轻度或中度至剧烈体力活动替换30分钟/天的坐着与活动较少成人的死亡风险较低相关。该研究包括了37,924名男性和54,617名女性，其中14,415名男性和13,358名女性在随访期间（1999-2014年）死亡。在最不活跃的参与者中（≤17分钟/天中度至剧烈体力活动），用轻度或中度至剧烈体力活动替换30分钟/天的坐着分别与14％或45％的死亡风险降低相关。在中度活跃的参与者中观察到了类似的关联（轻度或中度至剧烈体力活动替代的死亡风险分别降低6％或17％）。然而，对于最活跃者（中度至剧烈体力活动> 38分钟/天），用轻度或中度至剧烈体力活动代替坐着与死亡风险的降低无关。该结果提示，老年人以轻度体力活动取代坐着可获益更多。对于老年人来说，轻度体力活动可能更容易实现。来源：https://www.ajpmonline.org/
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