午睡持续时间与健康相关

一项西班牙队列研究提示，午睡持续时间与肥胖/代谢综合征相关。 夜晚睡眠和进食的时间、午餐时的能量摄入、抽烟以及午睡地点可能是潜在的生活方式介导因素。 该研究包括了3275 名除肥胖外无任何疾病者，平均年龄 41 岁，78% 为女性，平均体重指数31.1。 35% 的参与者通常会午睡（16% 会长时间午睡）。 与无午睡组相比，长时间午睡（>30 分钟）与较高的体重指数、腰围、空腹血糖、收缩压、舒张压和代谢综合征患病率 (41%) 相关。 相比之下，短午睡（≤30分钟）组收缩压升高率比无午睡组低 21%。 每天抽烟较多介导了 12% 的长时间午睡与较高体重指数的关联。 夜晚睡眠和进食时间的延迟以及午餐（午睡前的一餐）摄入更多能量分别介导了较高体重指数和长时间午睡之间的关联的 8%、4% 和 5%。 且有一种趋势，在床上（相对于沙发/扶手椅）打盹介导了长时间午睡与较高收缩压之间关联中的 6% 。 该研究与之前的研究显示短时间小睡不会，但小睡时间较长（>1小时）则与心血管风险较高有关一致，并提供了一些生活方式可作为长时间午睡、肥胖和代谢综合征潜在介导因素的信息。 来源：https://onlinelibrary.wiley.com/