间歇性禁食减肥效果与传统节食相比无明显优势

一项最新的系统综述对22项研究、涉及近2000名超重或肥胖者的数据分析发现，与传统的常规饮食建议相比，间歇性禁食在减重方面可能并无明显优势。研究对比了限时进食、隔日禁食等禁食方法与常规的低卡路里饮食建议，结果显示，在为期六个月至一年的观察期内，间歇性禁食仅比常规节食平均多减了0.33%的体重，差异微乎其微。此外，研究还发现，禁食对参与者的生活质量和不良事件的发生率也几乎没有影响，但相关证据质量较低，结论尚不确定。与完全不采取任何干预措施相比，禁食虽然能减去更多体重，但并未在大多数健康指标上带来有临床意义的改善。该综述的作者指出，鉴于目前证据，医生和患者在考虑采用间歇性禁食时，不应期待其有“奇效”，而应更多地基于个人生活习惯和可持续性来决定，并强调需要进行更长期的追踪研究以评估其长远效果。来源：https://www.cochranelibrary.com/