呼吸训练可降压

一项双盲、随机、假对照试验得出结论，高阻力吸气肌力训练可改善初始收缩压高于正常值的中/老年人的血压和内皮功能。 36 名 50-79 岁、收缩压 ≥ 120 毫米汞柱的参与者被随机分配到高阻力吸气肌力训练（75% 最大吸气阻力，每天 30 次呼吸，每周 6 天，18例）或低阻力假对照训练组（15% 最大吸气阻力，18例）。虽然血压不受假对照训练的影响，但吸气肌力训练组的临时收缩压从 135±2毫米汞柱降至 126±3毫米汞柱，且约 75%持续至吸气肌力训练后 6 周，而吸气肌力训练仅轻度降低临时舒张压（79±2 至 77±2 毫米汞柱）。吸气肌力训练与假训练组相比 24 小时收缩压显着降低。吸气肌力训练组肱动脉血流介导扩张改善了约 45%，而假训练组无变化。吸气肌力训练之后与之前采样的受试者血清一起培养的人脐静脉内皮细胞相比显示 NO 生物利用度增加、内皮 NO 合成酶活性较高，而活性氧生物活性较低。 吸气肌力训练降低了 C 反应蛋白并改变了所选与心血管功能相关的循环代谢物（靶向血浆代谢组学）。 吸气肌力训练和假训练均未改变动脉僵硬度。该发现与之前的研究一致，据报道，低阻力深呼吸亦可持续降低收缩压，尽管与高阻力吸气肌力训练相比需要更长时间（约 30 分钟/天）。除了降压外，研究表明，结构性深呼吸措施对焦虑、疼痛、血糖、肺病和睡眠呼吸暂停亦有益。来源：https://www.ahajournals.org/