即使是老年人加强锻炼也更好

挪威的一项随机对照试验提示，与对照组和中等强度连续锻炼（约峰值心率的70％）相比，高强度间歇锻炼（约峰值心率的90％）时，老年人全因死亡率趋于降低。该试验包括了1567名参与者（790名女性），平均年龄为72.8岁。总体而言，基线时有87.5％的参与者号称总体健康状况良好，其中80％的参与者报告其身体活动水平处于中等或较高水平。当将每周两次高强度间歇锻炼与中等强度连续锻炼和对照组进行比较时，全因死亡率绝对值分别降低了2.9％和1.7％（风险比0.51和0.63）。但是，由于更多的对照组参与者选择以高强度间歇锻炼的方式进行更多的身体活动，因此对照组运动量介于中等强度连续锻炼和高强度间歇锻炼组之间。这些发现与不断积累的证据相吻合，即做些运动有益，加强运动更好，即使对老年人。来源：https://www.bmj.com/