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颈部僵硬的疗法

颈部僵硬(落枕)通常是随着时间的推移,由于姿势不良或误用所致肌肉疲劳的结果,且身体产生保护性的痉挛。 简单的处理措施包括:使用冰敷48至72小时,然后使用热敷; 服用非处方止痛药; 坚持活动,但要避免猛烈或痛苦的活动; 通过慢动作运动幅度练习,上下左右,从左耳到右耳轻柔拉伸颈部肌肉; 轻柔按摩; 睡无枕或有特殊颈枕的硬床垫; 可短时间应用柔软的颈托。 来源:https://health.clevelandclinic.org/

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