颈部僵硬的疗法

颈部僵硬（落枕）通常是随着时间的推移，由于姿势不良或误用所致肌肉疲劳的结果，且身体产生保护性的痉挛。 简单的处理措施包括：使用冰敷48至72小时，然后使用热敷; 服用非处方止痛药; 坚持活动，但要避免猛烈或痛苦的活动; 通过慢动作运动幅度练习，上下左右，从左耳到右耳轻柔拉伸颈部肌肉; 轻柔按摩; 睡无枕或有特殊颈枕的硬床垫; 可短时间应用柔软的颈托。 来源：https：//health.clevelandclinic.org/