步数要紧
一项针对老年妇女的美国前瞻性群组研究显示，每天步数较多与死亡率较低相关，直到大约7500步/天。该研究纳入了18289名女性，在2011至2015年间，清醒时佩戴加速计，持续7天。16741（平均年龄72.0）名合格的佩戴者（佩戴≥4天，≥10小时/天）纳入了分析。平均步数为5499步 /天，在0，1至39（附带步数）和40步/分钟或以上（有目的步数）的时间分别为51.4％，45.5％和3.1％。在平均随访4.3年期间，有504名妇女死亡。从低到高四分位数的中位步数/天分别为2718，4363，5905和8442步。与死亡率相关的相应四分位数风险比，经校正潜在混杂因素分别为1.00（参照），0.59，0.54和0.42。在样条分析中，观察到风险比随着平均步数/天的逐渐增加而下降，直到大约7500步/天，之后持平。至于步行强度指标，较高的步行强度与死亡率显着较低相关;然而，校正步数/天后，所有相关性都减弱，且大多数不再具显着性。研究结果提示，步数而非步行强度是与较低死亡率一致相关的步行指标。来源：https://jamanetwork.com/