光照时间

荷兰对超重胰岛素抵抗志愿者进行的一项随机、对照、交叉试验提示，与白天昏暗-夜晚明亮相比，白天明亮-夜晚昏暗主要导致有利的代谢结果。该试验包括了2018 年 7 月至 2019 年 11 月间的 14 名 40-75 岁的超重男性和女性，胰岛素抵抗的志愿者。参与者被随机分配到两个 40 小时的实验中，采用不同的 24 小时照明方案，呆在代谢室中现实生活：在白天明亮-夜晚昏暗环境中，白天（08:00–18:00 时）灯光明亮（~1250照度），晚上（18:00–23:00 时）灯光昏暗（~5照度），或在白天昏暗-夜晚明亮环境中反之亦然。与昏暗的白天相比，在明亮的光线下度过一天会导致早餐后甘油三脂水平增加更多，而晚餐前 18:00 时血糖水平较低（5.0 ± 0.2 对 5.2 ± 0.2 毫摩尔/升）。与白天明亮-夜晚昏暗相比，白天昏暗-夜晚明亮减少了晚餐后的血糖升高（增量曲线下面积：307 ± 55 对394 ± 66 毫摩尔/升× 分钟）。睡眠代谢率在白天明亮-夜晚昏暗环境之后与基线夜晚相同，而在白天昏暗-夜晚明亮环境之后下降。晚上褪黑素的分泌在白天昏暗-夜晚明亮时受到强烈抑制，而白天明亮-夜晚昏暗时则不然。与白天昏暗-夜晚明亮相比，白天明亮-夜晚昏暗的远端皮肤温度在 18:00 时较低（28.8 ± 0.3°C 对 29.9 ± 0.4°C），而23:00 时较高（30.1 ± 0.3°C 对28.8 ± 0.3°C）。在任何时候，两种光照方案的空腹和餐后血浆胰岛素水平以及呼吸交换率均无差异。该研究与之前的一些研究一致，并提示优化室内光照环境以更近似地模拟自然光/暗循环有望防止与当今普遍的恒定室内光照环境相关的对新陈代谢的不利影响。来源：https://link.springer.com/