美国一项随机临床试验显示，临床医生评定和患者报告的结果均表明，正念减压疗法耐受性良好，疗效与焦虑症的一线药物依他普仑相当。该试验包括了276 名参与者（女性 75%，男性 25%；平均年龄 33 岁；亚洲人 19%，黑人 15%，西班牙裔 9%，白人 60%，其他种族或民族 6%），按 1:1 随机分配至 8 周的每周正念减压疗法课程或依他普仑（10-20 毫克/天）。每周一次2.5小时长的课程，并在第五周或第六周进行为期一天的周末课程。这些课程向参与者传授了几种正念冥想的理论和实践：身体扫描（一次将注意力集中在身体的一个部位并体会该部位的感觉）；呼吸意识（注意力集中在呼吸和其他身体感觉上）；以及正念伸展练习，旨在提高对身体和当前运动体验的意识。每周的课程和家庭 CD 指导练习课程均采用正念理论的教学和体验式练习。该试验发现，根据临床医生评定的焦虑量表的主要结果，以及相似的患者报告的焦虑和抑郁结果以及临床医生评定的特定疾病的焦虑水平，正念减压疗法在治疗焦虑症方面不劣于依他普仑，且不良事件更少。该发现与之前的研究一致，证明了正念对恐慌和社交焦虑症的疗效。习惯性思维模式有问题是焦虑症的特征。正念训练特别将注意力集中在当下； 因此，个人练习将思想和感觉视为短暂的心理现象，而不一定是现实的准确反映。这种重新评估过程可以改善情绪调节，个人对想法和感觉的反应性会降低。此外，正念是以一种不评判、接受的态度来练习，随着时间的推移，这种态度似乎会增强自我接纳和自我同情。考虑到药物和认知行为疗法的各种挑战，正念减压疗法可能是焦虑症更容易接受的选择。来源：https://jamanetwork.com/
