美国一项针对健康、非肥胖者的随机、对照、交叉研究表明，限制睡眠和随意进食会促使能量摄入过多、体重增加，尤其是脂肪向中性积聚，而能量消耗不变。该研究包括了 12 名健康无肥胖者（9 名男性，年龄范围 19 至 39 岁），为期 21 天的住院研究包括 4 天的适应期、14 天的实验性睡眠限制（4 小时睡眠机会）或对照睡眠（9 小时睡眠机会），以及为期 3 天的恢复阶段。与对照组相比，睡眠受限者摄入的卡路里、蛋白质和脂肪更多。能量消耗无变化。与对照睡眠相比，在实验性睡眠限制条件下参与者体重显着增加。腹部总脂肪仅在睡眠受限期间增加，皮下和腹部内脏脂肪均显著增加，而身体总脂肪的变化在不同情况下无差异。该研究与先前的研究一致，表明睡眠不足在中心性肥胖中的作用。来源：https://www.jacc.org/
